Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kann

crossingwalls
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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von crossingwalls » Fr 7. Mär 2014, 14:16

Ich stell mal die Sätze pro Übung für die Wochen 6, 9 und 12 hier rein. Ihr könnt sie dann sukzessive annähern (Bezieht sich natürlich auf das Sprungkrafttraining)

(Reihenfolge: Sätze/Wiederholungen)
Wochen 6:
Seilspringen: 2/ 125
Waden-Heben: 2/ 40
Step Ups: 2/ 25
Thrust-Ups: 2/40
Burnouts: 1/300

Woche 9:
Seilspringen: 2/ 250
Waden-Heben: 2/ 55
Step Ups: 2/ 30
Thrust-Ups: 2/55
Burnouts: 1/450

Woche 12:
Seilspringen: 2/ 400
Waden-Heben: 2/ 70
Step Ups: 2/ 40
Thrust-Ups: 2/70
Burnouts: 1/600

Viel Spaß beim Hopsen =)

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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von Token » So 19. Okt 2014, 20:51

Neues Semester, neuer Winter und nicht mehr viel Platz im Terminplan.

Ich würde morgen mal schauen wo gute Lichtverhältnisse sind für dass was ich vor habe.
Ab nächste Woche würde ich dann immer Mo und Do 18:15 ein Funktionellestraining machen wollen.

Ort gebe ich noch an.

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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von Token » Mo 20. Okt 2014, 20:42

Ich finde die Lichtverhältnisse an der Laufbahn ausreichnend, daher treffen wir uns kurz vor Viertel am USZ. Wenn es regnet gehen wir zur Kegelbahn im Paradies. Wir haben alles da für ein gutes Training.

Ihr braucht:
Handschuhe, Metall ist im Winter kalt.
Irgendwas zum Schweiß abwischen.
Ambsten zwei wasser Flaschen, kann man für Übungen nutzen.
Optional: Isomatte, Handtuch, Decke oder so zum Umterlegen.

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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von Token » Mo 3. Nov 2014, 14:54

Da Sina nicht da ist und ich mal zeit brauche werde ich heute kein Krafttraining machen

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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von Token » Mo 10. Nov 2014, 10:12

Mo 18:30 USZ

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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von Token » Mo 17. Nov 2014, 11:58

bin heut nicht da, da ich zum DJR muss.

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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von Ralph » Mo 17. Nov 2014, 12:52

dafür bin ich da. erscheint zahlreich!

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Re: Kraftausdauer und anderes was man ohne Pompfe machen kan

Beitrag von Token » Mo 1. Dez 2014, 11:02

Auf Grund von Weihnachtsfeiern bin ich heute und nächste Woche nicht da.

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